Утренняя медитация как лучший способ набраться энергией на весь день

Медитация практикуется людьми уже тысячи лет. Это процесс концентрации, который необходим для достижения ясности ума, расслабления тела, повышения осознанности. Требует времени, практики и умений для достижения состояния покоя.

Цели медитации:

• Улучшение психического здоровья и эмоционального состояния;
• усиление самосознание;
• духовное развитие.

Утренняя медитация особенно полезна. Она позволяет осознавать себя прежде, чем погрузиться в ежедневный хаос. Она не должна быть долгой или сложной. 5-минутная медитация поможет зарядиться энергией на весь день. Некоторые создают собственную «медитацию». Ею может стать прослушивание расслабляющей музыки или игра в игровые автоматы через Gold casino сайт и т.д.

Сравнение внимательности и медитации

Утро – одно из лучших времен для медитации по нескольким причинам:

1. В это время наблюдается минимум отвлекающих факторов;
2. Медитация помогает начать день спокойно и сосредоточенно, уменьшая стресс и настраивая на насыщенный рабочий день.

Преимущества утренней медитации:

• Ум ясный, тело расслабленное, что облегчает медитацию;
• помогает начать день в хорошем настроении;
• задает позитивный тон;
• уменьшает напряжение;
• улучшает внимание;
• придает ясности уму;
• улучшает память;
• усиливает контроль над эмоциями.

Постоянная медитация способствует внимательности, повышает самосознание. Она помогает «жить настоящим моментом», уменьшая тревожность и депрессию.

Как выглядит выполнения утренней медитации

Ритуал утренней медитации может выглядеть по-разному. Но, главное: найти подходящие время и место. Возможно, человеку нравиться медитировать в любимом кресле или на специальной подушке для медитации. Некоторые предпочитают слушать успокаивающую музыку или звуки природы.

Во время утренней медитации нужно:

• Сформулировать намерение: перед началом медитации определите четкие цели, которые будут помогать практиковать;
• найти идеальное место: выбрать тихое и удобное место дома, подальше от отвлекающих факторов. Стоит место поудобнее и сосредоточиться;
• продумайте, хотите ли вы медитировать в тишине или под звуки (музыку): поэкспериментируйте и выберите то, что больше всего подойдет;
• закройте глаза и прочувствуйте все свое тело: медитировать 5-20 мин., пропуская через себя все звуки, контролируя дыхание. Дышите естественно, сосредотачиваясь, как воздух входит и выходит из легких.

Создайте ритуал завершения медитации. Им может стать благодарение за все что имеет человек, формулировка намерения на день или простой успокаивающий “ом!”.