Синдром офисного работника. Что это и как его избежать

В последние годы многие жители планеты были вынуждены перейти на удаленную работу. Однако, не все уделяют достаточное внимание правильному обустройству рабочего места на дому. Вместо тщательной организации офисного пространства многие предпочитают трудиться с уютного дивана, кровати или журнального стола. Ревматологи же настаивают, что подобный подход оказывает негативное влияние на здоровье работника.

Особенности заболевания

Офисным синдромом называют совокупность симптомов, появляющихся в результате сидения за столом в неизменяемом положении во время работы или развлечений на компьютере с игровыми автоматами, которые предлагает Официальный сайт онлайн казино Bollywood. Причины состояния:

• Некорректное положение тела;
• неудобный стол или же стул;
• недостаточное освещение.

Заболевание вызывает:

• Миофасциальный синдром: постоянные боли в спине и лопатках. Даже небольшое давление на самые чувствительные точки приводит к мышечным спазмам и болям;
• неправильная осанка. Она, обычно приводит к мышечным болям;
• болевые ощущения и онемение в запястном канале;
• оцепенение во время движения пальцами. Страдают преимущественно безымянный и большой;
• воспаление сухожилия в области локтей, бедер, запястья, пальцев;
• боль в передней части колена и в области коленных чашечек;
• дискомфорт и неприятные ощущения в верхней части живота. Симптом сопровождают тошнота, вздутие, отрыжка.

Чтобы избежать дискомфорта и болей во время работы или пребывания в онлайн казино Bollywood необходимо правильно организовать рабочую зону.

Правила обустройства рабочей зоны

Рекомендации по организации места для работы:

• Выбор стула: важно выбрать модель, поддерживающую спину, соответствующую физиологическим изгибам спины. Высота должна быть такой, чтобы колени сидящего человека были под углом 90° параллельно бедрам;
• использование подставки для ног: в случае когда ноги не достают до пола, необходимо применить подставку Но лучше рассмотреть вариант регулируемого по высоте кресла;
• расположение компьютера: экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки чуть ниже уровня глаз;
• расположение мышки и клавиатуры: важно, чтобы запястья не искривлялись, а руки находились на уровне или ниже локтей;
• освещение помещения: для получения естественного света можно разместить рабочее место возле окна.

Предотвратить офисный синдром и избавиться от его проявлений поможет:

• Регулярное изменение положение;
• физическая активность: для уменьшения напряжения в теле стоит осуществлять короткие перерывы для разминки;
• отдых для ног: регулярно меняйте положение ног и делайте соответствующие упражнения;
• правильная посадка: прижмите спину к спинке и убедитесь, что ноги ровно стоят на полу;
• используйте подушки для сидения.

В условиях дистанционного обучения, удаленной работы или виртуальных игр, когда человек проводит много времени в сидячем положении, поддерживать физическую активность и правильную посадку становится особенно важным.